Saya mulai berjalan setelah makan setiap hari di musim panas ini dan hasilnya langsung terlihat
[ad_1]
Musim panas ini saya memutuskan untuk memulai kebiasaan kesehatan baru: berjalan setelah makan.
Saya mendapat ide tersebut setelah Sara Álvarez, pencipta program kebugaran Reto 48, dan Carolina Toledo, ahli gizi fungsional di tim yang sama, merekomendasikan agar saya membiasakan berjalan kaki minimal 10 menit setelah makan untuk menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Mereka memberi tahu saya bahwa ilmuwan dan influencer Jessie Inchauspé, AKA Dewi Glukosa, berbicara tentang manfaatnya, tidak hanya untuk kebugaran kita tetapi juga untuk mengontrol kadar glukosa kita dengan lebih baik.
Kedua frasa ini berubah menjadi mantra. Selama liburan musim panas, setiap selesai makan, saya berjalan kaki selama 10 hingga 15 menit (terkadang bahkan 20 menit). Saya bahkan beberapa hari berhasil mengajak ibu saya bersama saya, selalu dengan janji bahwa ini akan “membantu mencegah lonjakan glukosa kami” dan bahwa dia akan merasa jauh lebih baik.
Dalam kasus saya, mudah untuk menepati janji ini selama keadaan rahmat yaitu musim panas, dengan relaksasi dan hari liburnya, dan saya berhasil menjaga disiplin untuk berjalan-jalan setelah makan siang saat saya kembali ke musim gugur yang sibuk. . Namun kembali ke rutinitas, jadwal kerja, dan stres yang menyertainya telah menyesatkan saya dan saya tidak lagi konsisten dengan praktik ini.
Saya langsung merasakan akibatnya, mengalami naik turunnya kadar glukosa darah, dan merasa lelah, stres, dan lapar. Di akun Instagram-nya, Inchauspé menegaskan bahwa berjalan 10 hingga 15 menit setelah makan atau berolahraga (jongkok, mencuci pakaian, atau angkat beban, misalnya) mengurangi intensitas puncak glukosa darah ini.
Manfaat lain yang saya rasakan dari memulai kebiasaan ini termasuk merasa lebih tenang sepanjang hari dan tidak terlalu lelah, serta menjaga berat badan saya tetap terkendali. Saya juga menyadari bahwa saya membuat pilihan makanan yang lebih baik (dan tidak ngemil di antara waktu makan).
Berdasarkan pengalaman saya, berjalan setelah makan adalah salah satu kebiasaan yang ingin saya pertahankan.
Fitur ini pertama kali muncul di Vogue Spanyol.
[ad_2]
Sumber: glamourmagazine.co.uk
