Apa Itu Latihan LE SSERAFIM? Latihan K-Pop yang Viral
[ad_1]
Frazer Harrison/Getty Images untuk Coachella
Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana bintang K-pop berhasil bernyanyi sepenuh hati sambil melakukan gerakan yang akan membuat sebagian besar dari kita kehabisan napas? Dibutuhkan kekuatan, stamina, dan banyak latihan! Tentu saja, kita semua ingin tahu jenis latihan apa yang digunakan para idola ini untuk mempersiapkan pertunjukan mereka yang menggetarkan. Inilah latihan LE SSERAFIM, tren kebugaran yang membuat semua wanita terkesiap.
Grup vokal wanita Korea Selatan LE SSERAFIM — yang terkenal dengan koreografi mereka yang memukau dan intens — tahu banyak tentang melampaui batas fisik. Baru-baru ini, grup yang hebat ini membocorkan rahasia mereka: rutinitas latihan yang melelahkan dan tidak mudah.
Sejak girl group tersebut merilis latihan mereka, penggemar di mana-mana telah mengikuti rutinitas yang ketat ini. Hasilnya? Mulai dari penurunan berat badan yang mengesankan hingga otot perut yang kencang. Penasaran untuk melihat apa saja yang dibicarakan? Berikut ini adalah inti dari latihan LE SSERAFIM:
Apa Rutinitas Latihan LE SSERAFIM?
LE SSERAFIM Huh Yunjin mengungkapkan rutinitas latihan keras yang mereka gunakan untuk mempersiapkan penampilan grup mereka selama wawancara dari tahun 2023.
“Itu adalah latihan yang kami lakukan saat mempersiapkan diri untuk kelompok. Itu seperti latihan kami. Itu sangat berat. Itu adalah 100 jumping jack sebagai pemanasan, 100 burpee, dan kemudian tiga set dari empat latihan plank yang berbeda dengan 25 repetisi,” ungkap Yunjin. “Itu sangat intens. Dan kami melakukannya, seperti, selama dua jam, dua kali sehari. Namun, itu membantu kami membangun stamina untuk koreografi kami.”
Rutinitas latihannya terdiri dari:
- 100 kali lompat tali
- 100 kali burpee
- Dua set 10 squat lompat
- Merangkak di atas papan (selama lagu “I’m Fearless”)
- Dua set 10 plank naik turun
- Dua set 10 putaran papan
- Tiga set 25 gerakan sit-up
Apakah Latihan LE SSERAFIM Efektif?
Pertama, mari kita fokus pada apakah aman bagi Anda untuk mencobanya. Untuk melakukan latihan LE SSERAFIM dengan aman, menjaga bentuk tubuh yang tepat sangat penting untuk menghindari cedera. Terutama karena sifat latihan yang berulang, ada risiko cedera akibat penggunaan berlebihan, terutama jika Anda memiliki riwayat masalah kardiovaskular. Jika Anda khawatir ini bisa terjadi pada Anda, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai latihan yang berat tersebut.
Latihan LE SSERAFIM dapat membantu Anda membentuk otot perut jika Anda sudah cukup ramping dan memiliki pinggang yang ramping secara alami. Latihan ini menggabungkan gerakan pembentukan otot seperti jump squat dan burpee dengan kardio pembakar kalori, yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu penurunan berat badan. Jika dilakukan dengan benar, latihan ini dapat meningkatkan kardio Anda, memperkuat otot-otot Anda, dan bahkan mungkin membentuk otot perut sambil meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan.
[ad_2]
Sumber: kbizoom.com
