Saya Mencoba Spirit Dance, Tren Meditasi Baru Untuk Orang yang Tidak Bisa Duduk Diam
[ad_1]
Kelas
Ketika saya memasuki kelas di sasana David Lloyd setempat, ada empat wanita lain yang sudah berada di dalam ruangan, bertelanjang kaki, mengenakan perlengkapan olahraga mereka dan tidak sabar menunggu sesuatu terjadi… Kami mulai dengan mengenakan headphone, guru menjelaskan kepada kami akan mendengarkan musik, ketukan dan juga suaranya untuk memandu kita melalui tarian meditatif – ini mirip dengan rave hening. Kelas dimulai dengan lembut, kami tersebar di sekitar ruangan dan berdiri, bersantai dengan napas dalam-dalam dan meditasi ringan; Guru menyuruh kita untuk memejamkan mata dan mulai menggerakkan kesadaran kita ke setiap bagian tubuh, dimulai dari kaki kita terus berlanjut hingga ke otot-otot wajah kita, dengan tujuan membuat seluruh tubuh menjadi rileks.
Sejauh ini, sangat bisa diprediksi.
Masih berdiri, kita kemudian disuruh bernapas lebih dalam dan bergoyang perlahan, perlahan-lahan tingkatkan gerakannya. Guru membimbing kita melalui tarian dengan instruksi, penegasan, dan kata-kata penyemangat; “Nafas dalam-dalam, biarkan energi itu bergerak”, “Di mana Anda bisa merasakan ketegangan?”, “Bisakah Anda mengendurkannya..?”
Tujuan dari kelas ini adalah untuk merasakan ke dalam tubuh Anda, melepaskan hambatan Anda dan merasakan kebebasan tertinggi. Setelah saya menemukan ritme dalam gerakan lambat ini, saya mulai beralih ke tarian gaya bebas sepenuhnya, didorong dan dibimbing oleh guru, yang mulai gemetar, bergerak, dan berputar di sekitar ruangan.
Kita mengayunkan lengan, mengayunkan pinggul, menekuk siku, merentangkan lengan, ujung jari melayang di udara, lutut ditekuk ke depan dan ke belakang, mata terpejam, sesekali mengintip sedikit untuk memastikan apakah kita tidak berada di tempat yang tepat. di ruang masing-masing.
Guru meneriakkan: “Bisakah kamu melangkah lebih dalam?”, “Bisakah kamu bergerak sedikit lagi?”, “Jangan berpikir, bergerak saja,” dan jika kita tidak cukup bergerak, gemetar dan berputar-putar, kita sekarang .
Awalnya aku merasa konyol, malu, takut dengan apa yang dipikirkan teman-teman sekelasku mengenai tindakan gilaku. Tapi begitu saya mulai merasakan ritmenya dan mulai tidak peduli, rasa malu itu hilang dan saya melebur ke dalam gerakannya. Mata tertutup, mata terbuka, berjalan lambat atau cepat, anehnya saya merasa seperti saya memegang kendali, dan memiliki lebih banyak kekuatan.
Bagaimana perasaan Anda?
Musik memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap suasana hati dan emosi kita, Spirit Dance memanfaatkannya melalui frekuensi binaural (sejenis musik yang terdiri dari dua nada dengan frekuensi berbeda sekaligus menciptakan ilusi di otak untuk meningkatkan relaksasi, dan meditatif atau kreatif. negara bagian). Musik Spirit Dance terdiri dari tempo, ritme, dan suasana melodi yang bervariasi; perkusi yang dalam, ketukan suku dan suara binatang; seperti kicau burung atau suara primata, dibuat khusus untuk kelas, oleh seniman Ibizan dari Six15am.
Saya sangat menikmati musiknya, saya meminta playlistnya.
Akhirnya, setelah waktu yang terasa seperti setidaknya setengah jamr (siapa yang menghitung saat kamu menari seperti orang gila di ruangan yang penuh dengan orang asing) kami melanjutkan ke meditasi lisan yang dipandu oleh instruktur, untuk menenangkan energi kami dan melepaskan ketegangan yang tersisa. Tujuan dari tarian ini adalah untuk melonggarkan energi yang stagnan, membuka cakra agar energi ini bergerak ke seluruh tubuh Anda dan kemudian mengeluarkan semuanya, melepaskannya, dan merasakan rasa lega dan pembaruan.
Bagian terbaiknya? Siapapun bisa melakukannya. Apakah Anda muda atau tua, terkoordinasi atau canggung.
Kami mengakhirinya dengan hening sejenak dan masing-masing dari kami menarik napas menenangkan.
Saat pergi, perasaanku campur aduk, tapi secara keseluruhan perasaanku senang, aku merasa telah mencapai sesuatu yang baik dan cukup berani untuk keluar dari cangkangku dan menari gila-gilaan di depan orang asing. Kepercayaan diri dan suasana hati saya meroket dan saya mendapati diri saya tersenyum saat berjalan ke Fulham Broadway.
Spirit Dance bagi saya memberdayakan, membebaskan, dan sangat menyenangkan. Saya pasti akan kembali untuk dosis berikutnya!
Untuk mengetahui tentang bergabung dengan David Lloyd Clubs, silakan kunjungi https://www.davidlloyd.co.uk/. * Keanggotaan diperlukan
[ad_2]
Sumber: glamourmagazine.co.uk
