Multivitamin Anda Harus Mengandung 9 Nutrisi Penting Ini
[ad_1]
Masalahnya, tubuh Anda tidak bisa memproduksi atau menyimpan zinc. Jadi, merupakan ide bagus untuk mendapatkan jumlah yang tetap dari makanan Anda (sumber yang baik meliputi kerang, produk susu, kacang-kacangan, miju-miju, kacang-kacangan dan biji-bijian) dan menambah cadangan dengan multivitamin yang mengandungnya.
Vitamin C
Vitamin C hadir dengan daftar manfaat kesehatan. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa vitamin C berperan sebagai antioksidan penting untuk melindungi sel-sel dalam sistem kekebalan tubuh. “Ini juga membantu mendorong pertumbuhan jaringan dan perbaikan sel,” kata Shabir. Secara khusus, ini membantu tubuh memproduksi kolagen – protein yang digunakan untuk membuat tulang rawan, ligamen, kulit dan pembuluh darah – dan membantu penyembuhan luka.
Magnesium
Diperkirakan magnesium mungkin berperan dalam mengatur neurotransmitter yang disebut GABA, sehingga dapat menenangkan sistem saraf dan bertindak sebagai obat penenang untuk meningkatkan kualitas tidur. “Magnesium diperlukan untuk fungsi kardiovaskular yang sehat (juga mengatur tekanan darah),” kata Shabir, ditambah magnesium sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang.
Kalsium
Peran utama kalsium, kata Shabir, adalah untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat dan sehat. Hal ini sangat penting bagi wanita karena perubahan hormonal berarti kita kehilangan kepadatan tulang lebih cepat dibandingkan pria, yang dapat menyebabkan osteoporosis.
Vitamin B & folat
Vitamin B seperti delapan kelompok gadis (terdiri dari tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, piridoksin, biotin, folat, dan cobalamin) yang masing-masing memiliki peran masing-masing tetapi pada dasarnya “penting untuk sistem kekebalan tubuh, metabolisme, energi.” produksi, pertumbuhan sel dan fungsi otot dan saraf yang sehat,” kata Shabir.
Secara kolektif, vitamin B juga membantu kulit, darah, dan sel otak tubuh Anda berkembang dan mengubah makanan menjadi energi.
Rhian menyebut folat (atau asam folat) sebagai vitamin B yang sangat bermanfaat bagi wanita dewasa – dan tidak hanya selama kehamilan untuk membantu perkembangan janin, atau selama menyusui. “Saya pikir semua wanita yang mengalami siklus harus mengonsumsi multi-nutrisi yang berfokus pada kesuburan,” katanya. “Menjaga kesehatan hormonal dan menstruasi penting untuk kesuburan, tetapi juga merupakan tanda penting bagi wanita dan memengaruhi cara kita merasakan energi, suasana hati, dan banyak lagi setiap minggunya.
“Jadi berfokus pada hal ini secara proaktif tidak hanya akan memberi Anda peluang lebih baik untuk mendapatkan tingkat nutrisi penting yang baik untuk pembuahan jika Anda memutuskan untuk melakukan cara ini, tetapi juga membantu mengoptimalkan kesehatan menstruasi Anda,” tambahnya. (Multi yang bagus -Pilihan nutrisi yang mengandung folat antara lain Artah Enhanced Fertility dan Inessa Kehamilan Multinutrien).
Koenzim Q10
“Jika berbicara tentang multivitamin untuk wanita yang mencari dukungan kehamilan, carilah CoQ10 dalam dosis yang baik, senyawa yang larut dalam lemak yang melimpah di hampir setiap sel dalam tubuh,” kata Rhian. “Ini diperlukan untuk produksi energi di ovarium dan merupakan antioksidan reproduksi yang penting karena mencegah oksidasi membran sel dan DNA.”
Vitamin E
Terakhir, “vitamin E membantu mendukung sistem kardiovaskular dan peredaran darah, juga berfungsi sebagai antioksidan,” kata Shabir, menjadikannya nutrisi penting untuk kesehatan darah Anda (vitamin E juga membantu tubuh Anda membuat sel darah merah. ) dan kulit, serta melindungi dari penyakit serius termasuk penyakit jantung.
Dan mineral yang tidak boleh dikandung suplemen multivitamin Anda…
Zat besi sangat penting dalam pembuatan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membantu membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh Anda (antara lain berperan penting dalam produksi energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan fungsi otak).
Namun, Rhian menyarankan untuk menghindari multivitamin yang mengandung zat besi, kecuali Anda sudah memeriksakan kadarnya dan dokter telah meresepkan suplemen zat besi.
“Meskipun zat besi sangat penting, kita tidak punya cara untuk mengeluarkannya dari tubuh kita, jadi penting bagi kita untuk hanya menambahkan zat besi saat dibutuhkan – hal ini dapat dilakukan dengan satu suplemen zat besi sehingga Anda dapat mengontrol dosis dan waktunya,” dia mengatakan.
Untuk informasi lebih lanjut dari Fiona Embleton, Associate Beauty Director GLAMOUR, ikuti dia di @fiembleton.
[ad_2]
Sumber: glamourmagazine.co.uk
