75 Tantangan Lunak: Apa Artinya, Aturan & Cara Memulainya Hari Ini
[ad_1]
- Tetap berpegang pada diet pilihan Anda – tanpa alkohol, tanpa 'makanan curang'.
- Lakukan dua kali latihan 45 menit sehari – salah satunya harus di luar ruangan.
- Minumlah satu galon (3,8 liter) air sehari.
- Bacalah sepuluh halaman buku nonfiksi pengembangan diri setiap hari.
- Ambil gambaran kemajuan tubuh Anda setiap hari.
Mengapa 75 Soft Challenge lebih realistis dibandingkan 75 Hard?
75 Hard Challenge mengharuskan peserta untuk “mengikuti diet” secara religius dan tidak minum alkohol (diet apa pun bisa dilakukan, tanpa memberikan saran atau peringatan apa pun), melakukan dua kali olahraga berdurasi 45 menit sehari (satu di luar ruangan, apa pun cuacanya), minumlah satu galon air, baca 10 halaman non-fiksi inspiratif sehari dan ambil foto tubuh Anda setiap hari.
Bagi siapa pun yang memiliki hubungan yang tidak teratur dengan makanan atau olahraga, atau siapa pun yang cenderung berperilaku obsesif, hal ini dapat memicu beberapa kebiasaan yang berpotensi berbahaya. Meskipun tantangannya menyatakan bahwa foto tersebut bertujuan untuk “ketangguhan mental” dan bukan untuk menurunkan berat badan, gagasan untuk mengambil foto 'transformasional' setiap hari tentu saja menunjukkan fokus pada penampilan daripada kesejahteraan.
“Saya menyukai konsep keseluruhannya dan menganggap soft 75 adalah titik awal yang bagus bagi banyak orang,” kata Alexander. “Namun, saya memiliki kekhawatiran mengenai pendekatan berbasis aturan, terutama terkait makanan, alkohol, dan olahraga. Walaupun aturan ini lebih longgar dibandingkan dengan aturan keras, aturan ini mungkin masih mengarah pada kecenderungan semua atau tidak sama sekali. Bagi perempuan, hal ini dapat menimbulkan perasaan gagal jika mereka menerapkannya. tidak menjalankannya dengan sempurna. Hal ini dapat menyebabkan mereka menyerah sama sekali. Hal ini bisa sangat berbahaya bagi wanita yang sudah memiliki hubungan yang menantang dengan makanan atau tubuh mereka.
Meskipun 75 Soft Challenge mendorong peserta untuk menggerakkan tubuh mereka setiap hari, 75 Soft Challenge juga mencakup istirahat aktif dan menyarankan untuk membatasi konsumsi alkohol daripada menghilangkannya sama sekali. Aturan “makan enak” jauh lebih luas, dan makanan Stephen selalu mencakup berbagai kelompok makanan, bukan apa pun yang membatasi.
Apa pendapat orang-orang tentang tantangan viral ini?
Meskipun sebagian orang menyukai tantangan ekstrem dan sifat sulitnya, sebagian lainnya menyatakan bahwa mereka merasa 75 Tantangan Keras akan terpicu, atau bahwa rutinitas yang kaku tidak diperlukan.
“Meskipun pendekatan ini mempromosikan nutrisi berkualitas, pengurangan alkohol, olahraga teratur, peningkatan hidrasi, dan waktu istirahat saat membaca, pendekatan ini mengabaikan pengajaran kepada wanita tentang ilmu makan sehat dan cara mendengarkan tubuh mereka,” kata Alexander tentang teknik tersebut. “Hal ini tidak menyentuh pada kebiasaan sehat yang berkelanjutan seperti makan dengan penuh kesadaran sehingga mereka dapat makan dan berolahraga dengan cara yang sehat namun intuitif. Hal ini tidak mencakup nuansa kehidupan seperti tekanan pekerjaan, anak-anak miskin atau penyakit dan dapat menyebabkan perempuan memaksakan diri ketika tubuh mereka meminta istirahat.”
“Ketika Anda ingin melakukannya tetapi Anda menderita ADHD dan riwayat gangguan makan, maka itu mungkin ide yang buruk dan Anda akan lupa bahwa Anda sedang melakukan tantangan tersebut,” komentar salah satu pengguna TikTok di bawah video viral di 75 Hard Challenge. . Yang lain menjawab: 'Atau… nikmati sesuatu secukupnya dan dapatkan hasil jangka panjang.'
Yang lain telah mencatat betapa sulitnya memasukkan unsur-unsur tertentu dari 75 Hard ke dalam pekerjaan dan jadwal mereka. Salah satu pengguna TikTok, yang berprofesi sebagai guru, menyatakan bahwa dia hanya mendapat waktu istirahat ke toilet dalam jumlah tertentu dalam sehari – sehingga target asupan airnya terlalu banyak.
Namun, dari 75 Soft Challenge, banyak yang menyukainya sebagai cara untuk memulai suatu rutinitas tanpa merasa hal itu mengarah pada perilaku yang membatasi atau ekstrem. “Ah, ya. Terakhir, (a) Tantangan BERKELANJUTAN yang secara realistis dapat dicapai!” seseorang berkomentar.
Ada pula yang membuat tantangan versi mereka sendiri, dengan menggunakan penjurnalan atau mindfulness, bukan kontrol apa pun terkait makanan – dan beberapa bahkan memperkenalkan tantangan '75 medium', yang berada di antara Tantangan Keras dan Lunak.
[ad_2]
Sumber: glamourmagazine.co.uk
