6 Langkah Untuk Kamu Lakukan Saat Sedang Marah

TERKENAL.CO.ID – Apakah Anda pernah mengalami suatu kondisi saat Anda merasa sangat marah, dan merasa ingin membuang bahkan melemparkan semua benda yang ada di depan Anda?

Kemarahan adalah emosi yang paling penting yang Anda miliki. Ketika Anda marah, itu adalah sebuah tanda bahwa ada sesuatu yang perlu diubah dari diri Anda. Ada cara yang dapat dilakukan untuk menangani kemarahan yang terjadi begitu hebat, semuanya tergantung pada situasi yang Anda alami.

Kemarahan yang tidak cepat diatasi justru akan merugikan diri Anda, namun perlu Anda ketahui, bahwa ketika Anda berhasil mengatasi kemarahan, berarti Anda telah menjadikan kemarahan yang Anda miliki sebagai sebuah batu loncatan bagi Anda untuk menuju perubahan hidup yang jauh lebih besar. Dan inilah 6 langkah untuk kamu lakukan saat sedang marah yang dikutip TERKENAL.CO.ID dari instagram @animolife tanggal 2 Juni 2023, diantaranya :
1. ???????????????????????? ????????????
Pertama, kamu harus sadar di saat kamu memang sedang marah.Jangan bohongi dirimu sendiri.
???????????????????????? ????????????????-????????????????.

Tiga Sungai Dikeruk demi Kota Palu: Operasi Bersih-bersih Banjir ala Kementerian PU

6 jam

???????????????????????? ???????????????????? ???????????????????? :
– Detak jantung meningkat
– Otot-otot menegang
– Dada sesak
– Kaki lemas

Alice Gwen Alice ‘Happy Go Lucky’

6 jam

2. ???????????????????? ???????????????????????? ????????????????????????????????????
Sebelum kamu melakukan hal yang akan kamu sesali nantinya.
????????????????????. ????????????????????. ???????????????????????????? dari sumber yang membuatmu merasa marah.

3. ???????????????????????????????????? ???????????????? ???????????????????????? ???????????????? ???????????????? ???????????????????? ????????????????????????????????.
– katakan pada dirimu sendiri “Tenang … tenang..” Secara berulang-ulang.
– Berjalan-jalan di alam
– Cuci muka pakai air dingin
– Tutup mata, tarik napas dalam lewat hidung, buat lewat mulut.
– Dengarkan musik yang menenangkan hati.

4. ???????????????????????????? ???????????????????????? , ???????????????????????????? ????????????-???????????? ???????????????? ???????????????????????????????????? ????????????????????.
Contoh :
– Baca buku
_ Pergi sama temen
– Olahraga
– Main game
– Mancing

5. ???????????????????????????? ‘???????????????????? ????????????????????????????????????????’
Coba tulis hal yang membuatmu marah dan seluruh perasaan yang kamu rasakan di malah harinya.
???????????????????????????????? dan coba ???????????????? ???????????????????????? tanpa melibatkan perasaan marah di dalamnya.

6. ???????????????????????????? ???????????????? ???????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????? ????????????????????
???????????????????????????????? 2 ???????????? :
1. ???????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????? – apakah sudah sehat atau belum?
2. ???????????????????????? ???????????????????????????????? – kalau orang lain membuatkanku marah lagi, seperti apa aku akan meresponnya?

Sebetulnya, ga ada 1 pun hal di dunia ini yang bisa membuat kita marah.

???????????????????? ???????????????????????? ???????????????????????????? ????????????????.
Sebuah respon yang kita pilih untuk keluarkan.
Kamu ga bisa kontrol orang lain, tapi ???????????????? ???????????????? ???????????????????????????? ????????????????????????????????.***

Sumber : Instagram@animolife