terkenal.co.id – Setelah berolahraga, biasanya akan terasa lapar. Namun, makan sembarangan bisa menggagalkan apa yang telah Anda dapatkan selama berolahraga. Artinya, apa yang Anda makan setelah berolahraga juga sama pentingnya dengan latihan yang dilakukan. Apalagi, setelah sesi olahraga biasanya energi tubuh akan habis dan otot mengalami tekanan.
Untuk itu, mengisi kembali nutrisi yang tepat juga perlu dilakukan. Hal ini juga berarti Anda harus menghindari beberapa jenis makanan untuk menjaga sistem pencernaan tetap baik.
Beberapa jenis makanan yang perlu dihindari setelah berolahraga, di antaranya:
1. Gorengan
Bukan rahasia lagi jika gorengan perlu dihindari bagi orang yang sedang ingin menurunkan berat badan. Merangkum dari Cosmopolitan, gorengan mengandung sedikit manfaat kesehatan dan sering kali mengandung lemak trans yang berbahaya. Kandungan lemak yang tinggi dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat tubuh terasa lesu.
2. Minuman manis
Sehabis olahraga, godaan minuman manis sepertinya sulit untuk dihindari. Meski begitu, sebisa mungkin hindari minuman manis seperti soda atau jus buah. Meminum minuman manis setelah olahraga yang intens akan kontraproduktif bagi siapa pun yang ingin menurunkan berat badan. Itu karena minuman manis akan memperlambat metabolisme tubuh. Selain itu, minuman manis hanya menawarkan gula langsung tanpa manfaat nutrisi lainnya.
3. Sayuran mentah
Sayuran seperti wortel, paprika, dan brokoli sangat baik untuk camilan rendah lemak. Meski begitu, penganan ini tidak cocok dikonsumsi setelah berolahraga. Merangkum dari Men’s Health, itu karena setelah berolahraga Anda kehilangan banyak energi. Untuk itu, makanan berkalori adalah hal yang paling cocok untuk pemulihan energi dan menjaga metabolisme tubuh tetap sehat.
4. Kafein
Minuman berkafein seperti kopi juga tidak cocok dikonsumsi setelah berolahraga. Itu karena kafein dapat membuat tubuh dehidrasi. Padahal, seusai olahraga tubuh membutuhkan hidrasi yang cukup. Di samping itu, kafein juga meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh. Olahraga sendiri juga memicu stres pada tubuh yang menyebabkan pelepasan kortisol. Terlalu banyak kortisol dapat meningkatkan peradangan, masalah kardiovaskular, dan ketidakseimbangan hormon.
5. Makanan cepat saji tinggi lemak
Makanan cepat saji tidak baik untuk tubuh, apalagi mengonsumsinya setelah berolahraga, tentu bukan pilihan yang tepat. Makanan cepat saji seperti burger keju, kentang goreng, atau piza memang dapat dengan cepat mengganti kalori yang dikeluarkan tubuh setelah olahraga. Tapi jenis makanan ini juga dapat menghapus kemajuan dari olehraga yang Anda lakukan. Tidak hanya itu, lemak dalam makanan cepat saji juga memperlambat pencernaan. Ini kebalikan dari apa yang diinginkan dari olahraga. ***
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
