Saat Bulan Kering Mendekati, Apa Pengaruh Sebulan Tanpa Alkohol Terhadap Tubuh Anda

Bulan Januari yang kering akan segera tiba – dan jika Anda berkomitmen untuk sebulan tanpa minuman keras, selamat.

Kami di sini bukan untuk memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan, dan jika Dry January adalah ide Anda tentang neraka, maka kami angkat gelas untuk Anda. Tapi jika kamu adalah ikut serta dalam tantangan 31 hari bebas alkohol dan mulai mendambakan segelas vino (hanya saya saja?), kami di sini untuk memotivasi Anda untuk terus melakukannya dengan menghilangkan prasangka apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berhenti minum minuman keras selama a bulan.

Menkes Ubah Sistem Rujukan BPJS: Tak Lagi Berjenjang, Akan Berbasis Kompetensi RS

9 jam

Jadi, Anda mencoba sebulan tanpa alkohol – tapi apa untungnya bagi Anda? Ternyata, cukup banyak.

Relokasi Nike–Adidas ke Jateng: Tantangan Baru Ekonomi Tenaga Kerja di Jabodetabek

10 jam

Menurut Alcohol Change UK, yang mempelopori tantangan Dry January, berhenti mengonsumsi alkohol pada bulan ini akan membantu Anda tidur lebih nyenyak dan memiliki lebih banyak energi, meningkatkan kesehatan mental dan konsentrasi, membuat kulit Anda lebih cerah, membantu Anda menghemat uang, dan merasakan perasaan yang luar biasa. pencapaian.

Ingin lebih banyak bukti? Kami meminta Dr Usman Quershi, dokter umum dan pendiri Luxe Skin oleh Dr Q dan Dr Claire Merrifield, dokter umum di Selph, untuk menguraikan dengan tepat apa dampak sebenarnya dari berhenti mengonsumsi alkohol selama sebulan terhadap tubuh Anda.

Implikasi kesehatan jangka panjang dari kebiasaan minum alkohol dapat mencakup kondisi kulit, penyakit jantung, penyakit hati, tekanan darah tinggi, melemahnya sistem kekebalan tubuh dan masalah pencernaan – dan kanker tertentu bahkan lebih mungkin terjadi pada mereka yang minum terlalu banyak dan terlalu sering. Alkohol bersifat depresan dan dapat meningkatkan gejala gangguan kecemasan dan depresi. Kelelahan, kabut otak, dan kehilangan ingatan juga bisa disebabkan oleh konsumsi alkohol secara teratur.

Jika Anda berhenti minum selama sebulan, hal itu akan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara signifikan. Anda akan bisa tidur lebih nyenyak dan merasa tidak terlalu lelah dan lesu. Tingkat konsentrasi dan daya ingat akan meningkat akibat tidur yang lebih nyenyak, dan kemungkinan besar suasana hati serta kesehatan mental Anda juga akan meningkat. Kulit akan terasa lebih terhidrasi dan sehat, dan segala kekeringan, bengkak, atau kemerahan akan membaik.

Tekanan darah Anda akan menurun, dan fungsi hati Anda akan meningkat. Namun, hasil tersebut belum tentu bertahan lama jika kita kembali rutin minum minuman keras.

Bagaimana alkohol mempengaruhi tidur?

Minum sering kali dapat membuat Anda lebih mudah tertidur. Namun kenyataannya, alkohol menurunkan kualitas tidur. Hal ini mempengaruhi sistem saraf pusat, mengganggu siklus tidur, yang berarti kita tidak mencapai tingkat tidur nyenyak yang dibutuhkan untuk merasa segar dan diremajakan. Menghindari alkohol berarti Anda akan mendapatkan tidur malam yang lebih menyegarkan.

“Meskipun Anda mungkin merasa lebih mudah tidur setelah minum semalaman, tidur tersebut biasanya terganggu karena dehidrasi, sering ke kamar mandi, dan tidur REM yang kurang dari biasanya,” jelas Merrifield. “Tidur REM sangat penting dalam membantu kita menyimpan ingatan dan memproses emosi.” Dengan kata lain, ini penting!

Dry January kemungkinan besar akan meningkatkan kualitas tidur Anda, dengan meningkatkan jumlah waktu yang Anda habiskan dalam REM. Pada gilirannya, ini dapat membantu Anda merasa lebih istirahat dan lebih waspada sepanjang hari. “Anda juga akan merasa ingatan Anda meningkat dan emosi Anda berkurang,” catatnya. “Jika Anda terbiasa minum banyak, jangan heran jika Anda merasa perlu waktu lebih lama untuk bisa tidur, namun hal ini akan membaik seiring dengan terbiasanya Anda untuk tidak merasakan efek penenang alkohol di malam hari. .”

Bagaimana alkohol mempengaruhi hati Anda?

Ini semua tergantung pada seberapa banyak Anda biasanya minum. “Orang-orang yang merupakan peminum sedang hingga berat cenderung mengalami sedikit perbaikan pada fungsi hati mereka setelah sebulan tidak minum, meskipun mereka tidak akan merasakan manfaat langsung dari hal ini,” kata Merrifield. Hal utama yang akan Anda perhatikan, jika Anda terbiasa minum alkohol dalam jumlah banyak, adalah peningkatan kualitas tidur, yang mungkin membantu Anda merasa lebih berenergi, termotivasi, dan fokus.