11 Jurnal Syukur Terbaik tahun 2025 untuk Peak Mindfulness
[ad_1]
Jurnal rasa syukur pada awalnya mungkin terdengar seperti woo-woo dan “self-help-y”, namun menuliskan semua hal yang Anda syukuri – tidak peduli seberapa kecilnya – sebenarnya dapat mengubah pola pikir Anda, membantu Anda mengubah pola pikir negatif. pikiran Dan temukan cara untuk merasa positif. Salah satu cara terbaik untuk melatih rasa syukur adalah melalui penjurnalan. Sama seperti afirmasi, penjurnalan rasa syukur menawarkan kesempatan untuk mengubah perspektif Anda, memprioritaskan perawatan diri, dan secara sadar fokus pada aspek positif kehidupan.
Faktanya, ada serangkaian manfaat yang mengesankan dari rasa syukur, check-in harian, dan praktik syukur. Menurut tinjauan penelitian tahun 2018, menuliskan pemikiran dan perasaan terdalam Anda dapat berkontribusi pada lebih sedikit kunjungan dokter terkait stres, menurunkan tekanan darah, meningkatkan suasana hati, dan kesejahteraan yang lebih baik. Selain itu, mempraktikkan rasa syukur juga terbukti dapat memerangi kesepian, meningkatkan kepuasan hidup, meningkatkan harga diri, dan meningkatkan kemampuan Anda untuk memberi tekanan.
Para ahli menyarankan untuk meluangkan waktu antara lima dan 15 menit untuk fokus pada aspek positif kehidupan Anda setiap hari. Tentu saja, hidup tidak selalu cerah dan indah – dan meluangkan waktu sejenak untuk berhenti sejenak dan bersyukur tidak akan menghilangkan semua hal negatif – namun fokus pada apa yang Anda syukuri (air bersih, makanan bergizi, teman yang penuh kasih) dapat mewujudkannya. lebih mudah untuk melihat cahaya bahkan pada hari-hari tergelap sekalipun. Dan Tahun Baru adalah waktu yang tepat untuk mulai membuat jurnal. Tidak seperti buku harian atau kalender, halaman-halamannya tidak diberi tanggal, jadi tidak masalah jika Anda tidak memulainya pada tanggal 1 Januari.
Tidak dapat memikirkan sesuatu yang positif? Pastikan Anda memilih jurnal kesehatan dengan banyak petunjuk bermanfaat, kutipan, dan latihan menulis khusus. Bagaimanapun, jurnal rasa syukur terbaik adalah jurnal yang benar-benar Anda gunakan. Itu harus berupa jurnal kesadaran yang Anda sukai, dan Anda akan senang menulisnya.
Sebelum Anda mulai meneliti jurnal rasa syukur, pikirkan tentang tata letak jurnal – apakah Anda lebih suka kertas polos, bergaris, persegi, atau bertitik? Apakah Anda menyukai celah besar atau kecil di antara garis? Apakah Anda ingin ruang untuk mencoret-coret dan berkreasi? Apakah Anda memerlukan petunjuk rasa syukur dan bagian berbeda untuk merayakan kemenangan Anda? Apakah Anda lebih suka buku bersampul tipis atau bersampul keras? Setelah Anda memikirkan jenis jurnal apa yang Anda butuhkan, inilah saatnya untuk mulai memupuk sikap bersyukur dan menuangkan apresiasi Anda di atas kertas.
Teruslah menelusuri jurnal rasa syukur favorit kami yang berisi afirmasi, aktivitas, dan moto yang membangkitkan semangat untuk membantu Anda menemukan kegembiraan di hari baik dan buruk.
Mengapa kami menyukainya: Tersedia dalam delapan warna berbeda dan buku terlaris Papier, jurnal rasa syukur bersampul tebal ini meminta Anda menuliskan tiga hal yang Anda nantikan di pagi hari, dan tiga hal yang Anda syukuri di malam hari – itu saja. Ada kutipan-kutipan yang membangkitkan semangat yang tersebar di seluruh template, termasuk hal-hal seperti 'ingat, kamu bukanlah pikiranmu' dan 'lihat seberapa jauh kemajuanmu' – dan ada juga halaman-halaman yang didedikasikan untuk refleksi diri selama 30 hari, di mana kamu dapat menuliskan pemikiran, emosi positif, dan pelajaran apa pun dari sebulan terakhir. Sama seperti buku catatan atau buku harian Papier, Anda dapat mempersonalisasi sampul depan jurnal rasa syukur ini dengan nama Anda.
[ad_2]
Sumber: glamourmagazine.co.uk
