Apakah air lemon benar-benar baik untuk Anda di pagi hari?
Minum air lemon di pagi hari adalah salah satu trik kesehatan favorit Hollywood. Para selebritis pada dasarnya terobsesi dengan hal itu, mulai dari Naomi Campbell (yang meminumnya dengan probiotik untuk meningkatkan kesehatan usus) hingga Beyonce – yang bahkan berinvestasi pada merek air lemon beberapa tahun yang lalu. Miranda Kerr, Gwyneth Paltrow, dan Jennifer Aniston semuanya mengatakan mereka bersumpah demi hal itu. Tapi apakah meminum air lemon benar-benar layak untuk dihebohkan?
Apa itu air lemon?
Air lemon bukanlah limun gaya hidup yang mewah, melainkan hanya air dengan jus lemon segar (!). “Air lemon telah digunakan selama ribuan tahun dalam penyembuhan dan nutrisi Ayurveda untuk menjaga tubuh tetap sehat,” kata dokter Ayurveda Vaidya Kalyan Indukuri. “Air ini dapat dengan mudah dibuat dengan lemon dan memiliki banyak manfaat kesehatan.”
konten Instagram
Konten ini juga dapat dilihat di situs asalnya.
Apa efek minum air lemon di pagi hari?
1. Hidrat
Kita sering terbangun dalam keadaan dehidrasi di pagi hari. Air lemon membantu mengatur keseimbangan air dalam tubuh, jelas Indukuri. Tentu saja, air biasa juga baik-baik saja – tetapi jika Anda adalah seseorang yang menyukai sedikit rasa pada minuman Anda, perasan lemon segar adalah jawabannya.
2. Membantu pencernaan
Selain itu, air dengan lemon dapat merangsang pencernaan. “Hal ini disebabkan tingginya proporsi serat tidak larut,” jelas Indukuri. “Hal ini terutama disebabkan oleh pektin yang dikandungnya.” Menurut sebuah penelitian kecil, keasaman lemon juga merangsang sekresi cairan lambung – cairan pencernaan di lambung yang dapat membantu memecah makanan.
3. Memperbaiki penampilan kulit
Segelas air lemon di pagi hari mengandung vitamin C yang mendukung kulit bersih dan kencang. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen dan sebagai antioksidan, melawan radikal bebas yang dapat membahayakan kulit. Memang benar, perasan lemon tidak akan mengandung banyak vitamin C, tapi ini hanyalah permulaan.
5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Salah satu alasan utama minum air lemon di pagi hari adalah untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. “Vitamin C yang dikandungnya meningkatkan sistem kekebalan tubuh sebagai antioksidan,” kata Indukuri. Jadi Anda bisa mencegah masuk angin – atau mendukung sistem kekebalan tubuh saat masuk angin – dengan air lemon. Namun perlu diingat bahwa air lemon saja tidak cukup.
Menurut NHS, orang dewasa membutuhkan 40mg vitamin C per hari. Jus lemon utuh hanya mengandung kurang dari 25mg vitamin C. Meskipun ini merupakan awal yang baik, jus ini tidak memenuhi seluruh kebutuhan harian dan tidak cukup mendukung sistem kekebalan tubuh. Jadi, pastikan Anda mengonsumsi banyak makanan lain yang kaya vitamin C, seperti paprika, stroberi, atau brokoli.
6. Meningkatkan penyerapan nutrisi
Sebagai tambahan sehat untuk diet seimbang, air lemon dapat meningkatkan penyerapan nutrisi secara keseluruhan. Siapa pun yang menderita kekurangan zat besi sebaiknya tidak hanya mengonsumsi makanan kaya zat besi, tetapi juga dapat menambahkan air lemon ke dalam makanannya, karena vitamin C yang dikandungnya mendukung penyerapan zat besi dalam tubuh.
Mineral lain seperti kalsium, potasium, dan magnesium – yang penting bagi tubuh dan efeknya telah terdokumentasi dengan baik – juga ditemukan dalam lemon: “Air lemon dianggap sebagai obat untuk jantung dan otak dalam Ayurveda karena alasan ini,” kata Indukuri. .
Air lemon di pagi atau sore hari: kapan waktu terbaiknya?
“Yang terbaik adalah minum segelas air lemon di pagi hari saat perut kosong,” saran Indukuri. “Tubuh beralih ke pembaruan dan detoksifikasi di malam hari. Di pagi hari, racun yang terkumpul dapat dikeluarkan lebih baik dengan air lemon, sekaligus vitamin C dan mineral yang dikandungnya memungkinkan kita menyerap nutrisi.”
Sumber: glamourmagazine.co.uk
