Apa itu sleepmaxxing, tren TikTok yang menjanjikan tidur nyenyak?
Ingin tahu obsesi terbaru TikTok? Baru-baru ini, platform tersebut menjadi sangat fokus pada pembentukan kondisi tidur yang optimal. Istilah sleepmaxxing tiba-tiba muncul di aplikasi media sosial sebagai istilah umum untuk meningkatkan kualitas tidur. Ini mencakup tren seperti 'gudang pagi' dan 'mocktail gadis mengantuk' yang telah mendapatkan momentum untuk meningkatkan tidur siang.
Namun, para ahli kesehatan masih khawatir mengenai seberapa efektif (dan akurat) beberapa informasi tersebut. GLAMOR berbicara dengan Dr Seeta Shah, dokter umum dan penasihat tidur untuk Panda London, untuk memahami apa itu sleepmaxxing dan apakah itu benar-benar membantu (atau menghalangi) tidur yang nyenyak.
Apa itu sleepmaxxing?
Menurut Dr Seeta, “sleepmaxxing mengacu pada praktik mengoptimalkan tidur seseorang sebanyak mungkin, sering kali dengan berfokus pada peningkatan kuantitas dan kualitas tidur. Ini melibatkan penggunaan berbagai teknik, rutinitas, dan bahkan gadget untuk memastikan tidur lebih nyenyak, lebih nyenyak, dan lebih lama.” Dia menambahkan: “sleepmaxxing juga dapat mencakup perubahan gaya hidup, seperti menyesuaikan lingkungan tidur, mengikuti jadwal tidur yang ketat, atau melakukan ritual menenangkan sebelum tidur seperti meditasi, teh herbal, atau menggunakan aplikasi penambah tidur.”
Mengapa sleepmaxxing menjadi tren di TikTok?
Kita telah melihat peningkatan kesehatan selama dekade terakhir dan tidur tetap menjadi salah satu faktor yang paling banyak diteliti mengingat dampaknya terhadap kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. “Sleepmaxxing telah mendapatkan daya tarik di TikTok sebagai bagian dari tren kesehatan yang lebih luas,” Dr Seeta menegaskan. “Banyak individu, terutama generasi muda, semakin sadar akan pentingnya perawatan diri dan kesehatan mental, dimana tidur adalah aspek fundamentalnya. Influencer dan pembuat konten di platform ini membagikan rutinitas, produk, dan tips tidur maksimal mereka. Trennya juga bersifat visual, yang sangat cocok dengan format video pendek TikTok, di mana pengguna memposting konten estetis tentang lingkungan tidur yang nyaman, ritual sebelum tidur, atau gadget yang mereka gunakan untuk memaksimalkan istirahat,” katanya.
Siapa yang melakukannya?
Tidak mengherankan jika generasi Z dan milenial memimpin upaya ini. “Khususnya mereka yang tertarik pada kesehatan, kebugaran, dan pengembangan diri,” kata Dr Seeta. “Influencer, pecinta tidur, dan bahkan beberapa profesional kesehatan berkontribusi terhadap tren ini dengan berbagi saran dan pengalaman tidur mereka. Selain itu, individu yang khawatir tentang kelelahan, kesehatan mental, atau yang mencoba meningkatkan produktivitas atau fokus mereka mungkin tertarik pada praktik sleepmaxxing,” katanya.
Apa tren tidur ini?
Karena sleepmaxxing adalah tren yang menyeluruh, Anda akan melihat banyak gerakan mikro dan tren yang ikut serta dalam praktiknya. “Ada beberapa tren tidur terkait yang beredar di platform seperti TikTok,” kata Dr Seeta, antara lain:
● Rutinitas kebersihan tidur: Hal ini melibatkan “menetapkan ritual tertentu sebelum tidur, seperti meredupkan lampu, membatasi waktu menatap layar, dan menghindari kafein untuk meningkatkan kualitas tidur,” kata Dr Seeta.
● Selimut berbobots: “Menggunakan selimut tebal untuk meningkatkan relaksasi dan mengurangi kecemasan,” katanya.
● Gadget tidur: “Memanfaatkan perangkat pintar seperti pelacak tidur, mesin kebisingan, atau lampu terapi cahaya untuk mengoptimalkan lingkungan tidur.”
● Tidur polifasik: Ini berarti “bereksperimen dengan pola tidur alternatif, seperti tidur siang beberapa kali sepanjang hari dibandingkan tidur panjang satu kali di malam hari,” kata Dr Seeta.
● Teknik bermimpi jernih: “Mencoba metode untuk mengendalikan mimpi dan meningkatkan kejelasannya,” katanya.
Apa manfaat dari sleepmaxxing?
Tentu saja, memprioritaskan tidur yang nyenyak penting untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan. “Manfaat utama dari sleepmaxxing adalah meningkatkan kualitas tidur, yang sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan,” kata Dr Seeta, yang menambahkan bahwa peningkatan kualitas tidur dapat menyebabkan:
● Peningkatan suasana hati dan regulasi emosi.
● Fungsi kognitif yang lebih baik, termasuk memori, fokus, dan pengambilan keputusan.
● Peningkatan kesehatan fisik, karena tidur sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh, regulasi hormon, dan perbaikan sel.
● Mengurangi risiko kondisi kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
● Peningkatan produktivitas dan tingkat energi di siang hari.”
Apa kelemahan dari sleepmaxxing?
Seperti kebanyakan hal yang dipimpin TikTok, tidak ada verifikasi atas informasi yang dipublikasikan, yang berarti pakar non-kesehatan mendorong dan menyarankan praktik yang mungkin (atau mungkin tidak) memberikan manfaat kesehatan. “Meskipun sleepmaxxing dapat memberikan manfaat yang signifikan, ada potensi risiko jika dilakukan secara ekstrem atau disalahpahami,” catat Dr Seeta. Ini termasuk:
Sumber: glamourmagazine.co.uk
