Sebagai Perempuan Kulit Hitam di Inggris
[ad_1]
Menjaga kesehatan mental adalah hal yang penting bagi semua orang, namun sebagai perempuan kulit hitam, seringnya terjadi kekerasan yang saya alami karena warna kulit dan jenis kelamin, serta diskriminasi yang tersembunyi di depan mata, membuat saya merasa a tanggung jawab khusus untuk memastikan bahwa saya tetap sehat secara mental.
Sesuatu yang paling saya andalkan sebagai cara untuk menjaga kesehatan mental saya adalah dengan membicarakan ketakutan dan frustrasi ini. Saya sangat beruntung memiliki orang-orang dalam hidup saya yang dapat menceritakan pengalaman mereka yang penuh prasangka, dan akan memahami dengan tepat apa yang saya rasakan tanpa perlu memberikan alasan mengapa suatu interaksi menyakiti saya.
Dengan membiarkan diri saya mengatakan dengan tepat apa yang saya rasakan, hal ini membantu mengurangi beban dan tekanan yang akan terus bertambah jika saya menyimpannya sendiri. Dengan memiliki orang-orang di sekitar yang bisa berempati dengan pesan yang terlihat sederhana seperti ‘?????’, saya tahu bahwa ini bukan sesuatu yang hanya saya alami.
Meskipun saya menyadari bahwa mencari hiburan dengan kata-kata orang lain dapat memberikan kenyamanan, memutuskan hubungan juga merupakan sesuatu yang menurut saya sangat berguna sebagai cara untuk memastikan kesehatan mental saya tetap utuh. Sebagai seseorang yang mencari nafkah dengan mengetahui berita dan menulis tentangnya, saya merasa sulit untuk sepenuhnya membungkam penyakit dunia.
Namun, dengan berkomitmen untuk meninggalkan ponsel di bagian lain rumah selama beberapa jam, hanya beberapa kali seminggu, hal ini memberi saya jeda untuk tidak terlalu sadar dan secara aktif berfokus pada semua hal yang membuat saya lelah.
Di saat saya secara aktif menciptakan jarak dari media sosial dan arus utama, saya merasa terhibur jika menyalurkan waktu dan energi yang saya habiskan untuk melakukan sesuatu yang kreatif. Saya telah dengan santai belajar sendiri bermain gitar selama beberapa tahun, dan meskipun saya belum menjadi Lianne La Havas atau DIA, ada sensasi yang tak terbantahkan ketika saya mendengar diri saya memainkan sebuah lagu lebih baik daripada yang saya lakukan di awal bulan. .
Sementara saya fokus pada memegang senar logam dengan satu tangan, dan menggerakkan tangan lainnya dalam ritme yang masuk akal, tidak ada ruang otak yang tersisa untuk tenggelam dalam kenyataan bahwa dunia bisa menjadi tempat yang menyakitkan. Dengan mengerjakan keterampilan yang selalu ingin saya pelajari, ini adalah tindakan kepedulian diri yang membuat saya gembira dan merupakan pencapaian murni bagi saya.
Alat terakhir yang melengkapi perlengkapan perawatan diri darurat saya adalah dengan berolahraga secara teratur. Meskipun terkadang sulit untuk melupakan episode Love is Blind lainnya untuk mengenakan sepasang sepatu kets dan meninggalkan rumah, saya tahu bahwa saya dijamin akan merasa segar dan lebih terpusat setelah saya berkeringat. Ketika saya berhasil berlari 5K sebelum memulai hari kerja, itu adalah pengingat bahwa saya kuat dan mampu.
Dengan berbagi metode perawatan diri pribadi saya, ada sedikit kekhawatiran di benak saya bahwa orang akan melihat ini sebagai gangguan mendasar dan bukan perbaikan. Namun, saya berharap dengan jujur ​​tentang cara saya menjaga diri secara mental, hal ini dapat membantu orang lain untuk membuat perubahan kecil untuk membantu diri mereka sendiri.
Kepada perempuan kulit hitam dan perempuan kulit berwarna, saya ingin Anda semua memastikan melakukan apa yang Anda bisa untuk memprioritaskan kesehatan mental Anda, apa pun artinya ini bagi Anda. Diskriminasi dan frustrasi bisa terasa seperti keadaan bawaan kita yang berada di titik persimpangan antara perempuan dan etnis minoritas di Inggris.
Namun kita berhak mendapatkan kedamaian mental seperti halnya orang lain – jadi di mana pun Anda bisa menemukan cara untuk mencapainya, lakukanlah sesering yang Anda perlukan, karena tidak mungkin kita punya energi untuk berjuang, dan berkembang, tanpa melakukan upaya-upaya untuk mencapainya. tentu saja kita memperhatikan kesejahteraan kita dengan serius.
[ad_2]
Sumber: glamourmagazine.co.uk
