OPINI: seorang terapis yang suka menunda-nunda
[ad_1]
Jujur saja – apakah Anda merasa ingin menunda-nunda sekarang? Bagi banyak dari kita – batuk, saya – jawabannya mungkin, “Uh, apa yang saya lakukan?” bukan menunda-nunda?” Adalah hal yang umum untuk menunda tanggung jawab Anda, baik itu tugas yang tidak berbahaya dalam daftar tugas Anda atau membuat perubahan hidup yang besar. Wah, Anda mungkin bahkan menunda-nunda melakukan hal-hal yang Anda tahu akan Anda nikmati. Jika tidak, setidaknya sesekali, Anda mungkin menjadi orang yang aneh, kata terapis Britt Frank.
Sebagai penulis keduanya Ilmu Terjebak Dan Buku Kerja untuk Melepaskan Diri dari Kebuntuan, Frank tahu sedikit tentang perasaan mandek. Memahami ilmu otak di balik penundaan tidak menyelamatkannya dari menjadi mangsa kebiasaan yang hampir universal ini. “Saya menunda karena saya manusia,” katanya. “Saya menunda hal-hal kecil, saya menunda hal-hal besar, dan saya menunda hal-hal konyol seperti menjawab email yang hanya butuh waktu dua detik.”
Mengapa kebanyakan dari kita seperti ini? Berkat jalinan rumit yang merupakan kemanusiaan dan ilmu saraf, ada banyak teori di balik kecenderungan kita untuk menunda meskipun perlu bertindak. Dalam pandangan Frank, akan membantu untuk menganggap penundaan sebagai bagian dari reaksi alami tubuh terhadap stres, khususnya respons membeku — Anda tahu, saudara kandung yang kurang dibicarakan dari fight-or-flight. “Anda membeku karena, untuk alasan apa pun, otak Anda merasakan ancaman,” kata Frank. Jika Anda pernah terdiam saat berbicara di depan banyak orang, Anda mungkin tahu bahwa sesuatu tidak harus benar-benar mengancam jiwa agar otak kita berteriak, “Bahaya!” Bahkan, itu mungkin sesuatu yang biasa — termasuk, ya, tugas-tugas yang tampaknya tidak berbahaya yang akan kita lakukan dengan sekuat tenaga untuk menghindarinya.
Jadi, apa yang Anda lakukan saat Anda merasa beku saat harus pergi ke DMV, membalas SMS teman Anda, atau — dalam kasus Frank saat kami menelepon — menyimpan pakaian bersih yang sudah tergeletak di sana selama dua hari? Berikut adalah kiat-kiat terbaiknya, alias persis bagaimana ia berencana untuk menyelesaikan cuciannya.
Jangan tanya mengapa Anda menunda-nunda.
Lihat, kamu bisa duduklah dan cari tahu mengapa, tepatnya, Anda menunda Melakukan Hal Itu. Saya, misalnya, dapat melihat jauh ke dalam diri saya dan memberi tahu Anda bahwa saya tidak hanya menunda-nunda mengirim email tindak lanjut — saya bergulat dengan keinginan saya yang dalam untuk tidak pernah mengganggu orang lain sehingga mereka menyukai saya, oke! Dan Anda, mungkin, dapat merenungkan hubungan antara rasa takut Anda akan kegagalan dan ketidakmampuan Anda untuk memulai proyek itu, dan Frank tentu dapat menawarkan segala macam wawasan tentang semua alasan umum mengapa seseorang menunda-nunda sesuatu.
TETAPI TAHANLAH KEINGINAN ITU. “Berhentilah bertanya mengapa,” kata Frank. “Itu adalah langkah pertama yang paling penting.” Jangan salah paham — terkadang sedikit refleksi diri dapat menghasilkan wawasan yang bermanfaat. Hanya saja, hal itu jarang berguna Pertama langkah. “Anda dapat menganalisis alasan Anda, tetapi kemudian Anda akan terjebak secara mendalam,” lanjutnya. “Wawasan itu bagus, tetapi gerakan lebih baik, setidaknya pada awalnya. Jika saya merasa benar-benar terjebak, analisis dan kesadaran dapat muncul setelah momentum, tetapi tidak sebelumnya.” Anda mungkin terkejut seberapa sering Anda dapat menyelesaikan masalah tanpa harus menemui terapis penuh untuk diri sendiri. “Dan begitu Anda memecahkan masalah penundaan yang Anda hadapi, Anda mungkin tidak peduli mengapa Anda berjuang sejak awal,” Frank menambahkan.
Sebaliknya tanyakan, “Apa yang bisa saya lakukan?”
“Kita ingin keluar dari pikiran kita dan masuk ke pilihan-pilihan kita,” kata Frank, yang menyarankan untuk membuat daftar langkah-langkah kecil yang mungkin di atas kertas atau dengan suara keras untuk benar-benar memperkuatnya. Misalnya, Frank mungkin memutuskan bahwa ia dapat menyingkirkan satu kaus kaki (“Bahkan tidak perlu mencari sepasang kaus kaki — hanya satu kaus kaki”), memindahkan keranjang cucian ke lokasi yang lebih mudah dijangkau, atau bahkan hanya berdiri dan menggoyangkan otot-ototnya “untuk menciptakan momentum.” Semua itu terdengar lebih baik daripada “menyingkirkan tumpukan cucian yang sangat besar,” bukan?
[ad_2]
Sumber: glamourmagazine.co.uk
