Gaya Hidup dan Kesehatan

Tips Agar Tidur Tenang

AladDien

7 Agustus 2024 - 7:11 PM

Bersiaplah, warga Inggris. Gelombang panas terbaru di Inggris sedang berlangsung dan tidur hanyalah kenangan yang samar.

Hari ini, suhu di sebagian wilayah Inggris tenggara diperkirakan mencapai 32C (90F), yang menurut Met Office, menempatkan kita dalam wilayah gelombang panas resmi. Dan kita sudah takut mencoba tertidur malam ini. Ya, cuaca yang terik ini sangat cocok untuk piknik yang diramaikan oleh Whispering Angel, tetapi tidak membuat tidur malam menjadi lebih nyaman.

Tanpa tidur, pada dasarnya kita tidak dapat melakukan apa pun dan tidak ada yang ingin berakhir menangis karena es loli di pagi hari (hei, tidak ada penilaian di sini). Malam yang berkeringat dan tidak bisa tidur bukanlah yang dimaksud, dan semakin Anda gelisah, semakin panas tubuh Anda. Kita semua pernah mengalaminya.

Lucu sekali. Ingat musim dingin – kita sangat menderita karena kurangnya sinar matahari dan sangat merindukan putus asa untuk malam musim panas yang sejuk di mana kita bisa duduk di luar sambil menikmati segelas rosé? Namun sekarang musim panas telah tiba, dan yah… cuacanya terlalu panas.

Jadi, bagaimana kita memastikan tidur nyenyak dalam kondisi seperti ini? Anda akan senang mendengarnya, itu bisa dilakukan! Untuk saran terbaik tentang cara tidur dalam cuaca panas, kami menghubungi pakar tidur internal Silentnight, Hannah Shore, serta para pakar di perusahaan teknologi tidur berkelanjutan Simba, yang mengatakan ada beberapa kiat sederhana yang dapat mengubah keadaan. Kami mendengarkan…

1. Jangan menutup pintu kamar tidur

Agar udara mengalir, Anda perlu membuka jendela dan pintu agar udara dapat bersirkulasi. Jika memungkinkan, buka jendela lain di luar kamar tidur (mungkin di kamar mandi atau lorong) untuk mendorong angin. Pastikan Anda mengganjal pintu kamar tidur agar tidak terbanting.

Anda juga dapat mencegah kamar tidur Anda dari kepanasan di siang hari dengan mematikan cahaya di siang hari dengan menutup gorden dan tirai.

2. Perubahan sama baiknya dengan istirahat

Jika Anda gelisah di malam hari, cobalah mencari posisi baru (bahkan dengan berpindah dari atas ke bawah dan memindahkan bantal ke ujung tempat tidur). Ini memberi Anda peluang lebih baik untuk menemukan tempat yang lebih sejuk yang belum dihangatkan oleh panas tubuh Anda dan mungkin berarti Anda mungkin berada dalam posisi yang lebih baik untuk mendapatkan manfaat dari aliran udara. Jika Anda kesulitan tidur saat cuaca hangat, maka disarankan untuk tidur miring karena ini akan memungkinkan lebih banyak panas keluar dari tubuh Anda. Selain tidur miring, cobalah tidur dengan tangan dan kaki di luar selimut karena ini juga akan membantu.

3. Dapatkan teknis

Butuh sedikit bantuan ekstra? Jika bisa, cobalah beberapa teknologi tidur. Cool Gel Pillow Pad, seharga £19,99, sangat unggul. Bantalan ini terdiri dari beberapa bagian gel pendingin yang, jika diselipkan di bawah bantal, membantu menjaga kepala Anda tetap dingin.

Jika Anda menderita kepanasan sepanjang tahun, merek perlengkapan tidur Eve telah mengembangkan kasur yang mengandung grafit untuk menarik panas dari tubuh Anda dan mengatur suhu tubuh Anda. Cerdas.

Sumber: glamourmagazine.co.uk