Jangan konsumsi 6 suplemen ini

Sebagian orang harus minum secangkir kopi di pagi hari sebelum mulai bekerja, sementara yang lain lebih suka berpuasa saat sarapan, minum secangkir kopi, dan makan di sore hari. Selain mengandalkan kafein untuk energi, sebagian orang memilih mengonsumsi suplemen gizi di pagi hari, tetapi penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen ini sambil minum kopi dapat memberikan efek yang kontraproduktif!

1. Besi

Munas JMSI ke-II: Wakil Menteri Komunikasi dan Digital Soroti Tantangan Era Media Sosial dan AI

14 jam

Bank Indonesia memperpanjang masa berlaku kebijakan keringanan pembayaran kartu kredit

14 jam

Sebagai mineral penting untuk produksi hemoglobin, zat besi memiliki banyak fungsi. Zat besi tidak hanya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengatur sistem saraf, tetapi juga memberikan energi bagi tubuh. Wanita yang kehilangan banyak darah saat menstruasi lebih mungkin mengalami gejala kekurangan zat besi, sehingga dokter akan menyarankan untuk mengonsumsi suplemen zat besi. Namun, baik zat besi dari makanan atau suplemen, jika diserap bersama kopi, zat besi tersebut akan diblokir oleh kafein dan tidak ada nutrisi yang dapat diserap. Saat hamil atau menstruasi, Anda harus lebih memperhatikannya.

2. Vitamin D

Vitamin D sangat penting bagi tubuh kita. Vitamin D memengaruhi sistem kekebalan tubuh kita.Pada saat yang sama, ia mengatur hormon seks kita. Jika Anda ingin menyerap kalsium dengan baik dan memperkuat tulang dan gigi, Anda juga harus mengonsumsi vitamin D yang cukup. Penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin D memiliki dampak besar pada kualitas tidur. Penyerapan vitamin D yang tidak memadai akan membuat orang lebih sulit tertidur, menunda waktu tertidur, dan meningkatkan kemungkinan terbangun di malam hari. Orang yang minum kopi menyerap lebih sedikit vitamin D daripada mereka yang tidak minum kopi. Yang lebih penting,Kafein juga mengurangi respons vitamin D terhadap osteoblas, sehingga menunda penguatan tulang dan gigi.

3. Vitamin C dan Vitamin B Kompleks

Vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen, dan dikenal karena fungsinya sebagai pemutih. Selain itu, vitamin ini penting untuk produksi tulang rawan, ligamen, kulit, dan pembuluh darah. Vitamin C juga membantu memperbaiki luka dan membantu tubuh melawan oksidasi, melindungi DNA tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin B kompleks terutama membantu kulit, pembuluh darah, dan sel-sel otak tubuh berkembang dan mengubah makanan menjadi energi.

Meskipun vitamin B kompleks dan C memiliki fungsi yang berbeda, keduanya merupakan vitamin yang larut dalam air dan karenanya tidak dapat disimpan sepenuhnya oleh tubuh. Keduanya mudah hilang melalui cairan tubuh, seperti urine. Kafein merupakan stimulan yang dapat meningkatkan produksi urine, dan akan dikeluarkan dari tubuh sebelum vitamin dan mineral tertentu diserap sepenuhnya.

4. Magnesium dan Kalium

Magnesium dan kalium terutama membantu tidur, metabolisme, fungsi jantung, dan membantu tubuh menahan air. Namun, karena kedua mineral ini mudah hilang dalam air, sebaiknya hindari minum kopi saat mengonsumsi kedua mineral ini.

Ahli gizi menyarankan bahwa jika Anda benar-benar suka minum kopi, Anda dapat meminumnya 30 menit setelah mengonsumsi suplemen nutrisi untuk memberi tubuh cukup waktu untuk menyerap nutrisi.Namun, saat mengonsumsi suplemen zat besi, sebaiknya tunggu setidaknya 1 hingga 2 jam sebelum mengonsumsi jenis kafein apa pun, atau ganti kopi atau teh dengan jus yang kaya vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi.

bergabung Lingkaran Popbee DanBerlangganan Newsletter Popbeebaca informasi terbaru secara langsung, dan pelajari tentang penawaran dan diskon eksklusif yang luar biasa dalam satu langkah! Selain artikel ini, laporan terkini berikut ini patut Anda perhatikan: