Saya menyerah kafein selama setahun dan mengubah tingkat energi saya
[ad_1]
Berpisah dengan perbaikan kafein harian saya adalah sesuatu yang tidak pernah saya bayangkan. Saya suka rasa kopi – dan seperti banyak orang, mendapatkan pret pertama seperti ritual pagi. Sebelum saya berhenti, saya minum tiga kopi setiap pagi. Tapi hari ini, saya salah satu dari 1 dari 5 peminum kopi yang sekarang secara teratur meraih tanpa decaf.
Semuanya dimulai pada bulan November 2023 ketika saya berjalan ke tempat kerja – saya mulai mengalami episode palpitasi jantung secara reguler. Apakah ini sepenuhnya terkait kafein atau tidak, itu sangat menakutkan. Saya bertanya -tanya: Apakah kopi pagi saya mengambil korban? Saya telah berpikir untuk mengurangi asupan kafein saya, setelah beberapa rekan mengatakan akan Decaf telah membantu dengan kecemasan tingkat rendah mereka.
Rasanya seperti sesuatu yang saya butuhkan untuk mencoba, dan karenanya, cut-off kafein dimulai-membawa saya ke kecanduan yang berbeda yang saya lakukan bukan mengharapkan.
Setelah menimbang pilihan saya dan potensi manfaatnya, saya memutuskan untuk pergi ke kalkun dingin dan mengganti latte saya yang biasa untuk alternatif deCAF. Sebelum saya menyadarinya, saya adalah 'decaffer' harian. Saya bahkan memotong Coca Cola dan beralih ke teh tanpa kafein sebagai plasebo, yang tidak sedekat yang saya kira.
Memang, selama satu setengah minggu pertama, saya mengalami beberapa sakit kepala yang gigih dan merasa lebih lelah dari biasanya. Satu -satunya cara saya berhasil melewatinya adalah dengan minum banyak air, mengambil parasetamol jika terlalu banyak, atau menyelinap dalam tidur siang saat makan siang saat bekerja dari rumah. Tapi itu semua dengan cepat mereda.
Sementara ada beberapa momen selama setahun terakhir ketika saya merasa seperti saya Sungguh Membutuhkan perbaikan kafein (mabuk setelah menari sedikit terlalu keras pada malam sebelumnya mungkin tidak membantu), saya benar -benar menemukan peralihan dari kafein cukup mudah. Placebo Decaf tampaknya selalu bekerja keajaibannya.
Tetapi manfaat yang paling menonjol dari menjadi bebas kafein adalah tingkat kecemasan saya yang lebih rendah. Lebih dari setahun yang lalu, jika saya bersiap -siap untuk bekerja, saya akan mendapati diri saya mulai bekerja karena saya tidak dapat menemukan kaus kaki yang hilang, atau panik jika tabung ditunda. Sangat mudah untuk ditekankan, dan saya merasa kondisi mental saya terus -menerus gelisah – saya akan terus membentak pasangan saya karena alasan bodoh. Tapi sekarang, saya merasa jauh lebih tenang. Sekarang, ketika saya perlu menyelesaikan tugas kerja yang mendesak, saya tetap tenang dan menyelesaikan pekerjaan tanpa kembang api yang biasa terjadi di kepala saya.
“Kafein bertindak sebagai stimulan pada sistem saraf pusat dengan bertindak pada reseptor adenosin,” kata Dr Jack Mao, yang dikenal dengan Channel 5's GPS di belakang pintu tertutup. “Pada dosis yang lebih rendah, ia dapat memiliki efek positif dengan melepaskan adrenalin, yang dapat menyebabkan perasaan kewaspadaan dan peningkatan energi. Namun pada dosis yang lebih tinggi, itu dapat menyebabkan perasaan gelisah, insomnia, mudah marah dan berdebar, yang semuanya merupakan gejala umum dari kecemasan. ”
(Tagstotranslate) Kopi (T) Kesehatan (T) Kesehatan mental (T) Gaya hidup (T) Kesehatan
[ad_2]
Sumber: glamourmagazine.co.uk
