Rekaman Mulut Sedang Tren Untuk Tidur Lebih Baik. Kami Bertanya Kepada Para Ahli: Apa Artinya & Haruskah Kami Melakukannya?

Kami berbicara dengan Dr. Michael Breus, PhD dan pendiri TheSleepDoctor.com dan Bapak Pavol Surda, Konsultan Ahli Bedah THT dan Rhinologi yang berbasis di Rumah Sakit London Bridge dan konsultan di HCA UK untuk memahami apa sebenarnya selotip itu, apa manfaatnya dan apakah itu sebenarnya ide yang bagus…

Pemerintah Republik Indonesia dan Rusia mulai mengimplementasikan kerja sama strategis

14 jam

Apa itu rekaman mulut?

“Muth taping adalah teknik di mana seseorang menempelkan selotip kecil secara vertikal di tengah bibir saat tidur, untuk menjaga mulut tetap tertutup saat tidur sebagai upaya menghindari pernapasan melalui mulut,” jelas Dr Breus.

‘Buffy’ membawa Michelle Trachtenberg

14 jam

“Teknik ini digunakan dengan tujuan mendorong pernapasan melalui hidung, yang diyakini memberikan potensi manfaat kesehatan seperti mengurangi dengkuran, memperbaiki gejala alergi, dan napas lebih segar. Perlu dicatat bahwa manfaat dari penggunaan selotip ini sebagian besar masih bersifat anekdot, karena sejauh ini hanya sedikit percobaan ilmiah yang dilakukan terhadap praktik ini,” jelas Bapak Surda. “Sayangnya hanya ada sedikit data mengenai efektivitasnya,” Dr Breus setuju.

Bagaimana cara kerja selotip mulut?

“Perekat mulut bekerja dengan secara fisik mencegah mulut terbuka saat tidur, sehingga mendorong individu untuk bernapas melalui hidung. Pernapasan melalui hidung dianggap lebih bermanfaat daripada pernapasan melalui mulut, karena meningkatkan penyaringan, pelembapan, dan pemanasan udara yang tepat, yang dapat menyebabkan peningkatan fungsi pernapasan secara keseluruhan,” jelas Pak Surda. “Dalam banyak kasus, plester mulut dapat membantu menghilangkan hidung tersumbat dan jika Anda mengalami dengkuran yang berhubungan dengan pernapasan melalui mulut, hal ini dapat membantu, namun Anda harus berhati-hati,” Dr Breus setuju.

Bagaimana plester mulut bisa membantu mengatasi dengkuran?

“Mendengkur sering kali disebabkan oleh getaran jaringan lunak di tenggorokan saat udara melewatinya saat bernapas melalui mulut. Dengan meningkatkan pernapasan hidung, menutup mulut dapat mengurangi atau menghilangkan getaran yang menyebabkan mendengkur. Selain itu, pernapasan melalui hidung menyebabkan peningkatan produksi oksida nitrat, yang dapat membuat saluran udara rileks, sehingga mengurangi dengkuran,” jelas Pak Surda.

Bagaimana cara melakukan tap mulut yang benar?

Tentu saja, dengan teknik apa pun yang berhubungan dengan kesehatan atau medis, penting untuk memahami semua risiko yang ada dan bagaimana melakukannya dengan benar sebelum mencobanya sendiri. Itu selalu yang terbaik untuk berkonsultasi dengan ahlinya.

Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui tindakan terbaik untuk Anda

“Kamu harus melakukannya tidak pernah selotip jika seseorang mencurigai Anda menderita sleep apnea. Diantaranya adalah: rasa kantuk yang berlebihan di siang hari atau tidur siang pada waktu yang tidak tepat, gangguan tidur dan sering terbangun di malam hari, terbangun dengan sakit kepala, sulit berkonsentrasi, mendengkur dengan keras, bangun dengan terengah-engah atau mengeluarkan suara tersedak, mulut kering di pagi hari dan bangun dari tempat tidur. buang air kecil beberapa kali,” kata Dr Breus.

JANGAN menutup mulut Anda dengan selotip

“Rekaman itu sendiri seharusnya a kecil potongan yang berjalan vertikal (atas dan bawah) bukan horizontal atau berdampingan. Tidak seorang pun di luar sana yang boleh menutup mulutnya jika Anda perlu bernapas sepenuhnya di tengah malam,” Dr Breus memperingatkan.

Gunakan kaset yang benar

Anda tidak bisa hanya mengambil selotape, “ada selotip 'kulit' atau 'mikropori' khusus yang dapat digunakan,” kata Dr Breus, yang dapat menyerap keringat. Ada juga perangkat baru yang dapat membantu, seperti Myotape. Tapi jangan pernah gunakan scotch, lakban, selotip listrik (atau jenis lainnya),” kata Dr Breus. Selain menghalangi aliran udara, “hal ini juga akan merobek kulit bibir Anda,” katanya.

Apakah penggunaan plester mulut aman – apa saja risiko dari penggunaan plester mulut?

“Perekaman pada mulut secara umum dianggap aman bagi sebagian besar individu; namun, ini mungkin tidak cocok untuk semua orang. Ada beberapa risiko yang terkait dengan penggunaan plester mulut, seperti kesulitan bernapas jika hidung tersumbat atau tersumbat, peningkatan risiko tersedak atau sesak napas, dan potensi iritasi kulit akibat perekat tersebut,” kata Pak Surda. Oleh karena itu, “penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mulai menggunakan plester mulut, terutama jika Anda sudah mempunyai masalah pernapasan, sleep apnea, atau masalah kesehatan lainnya,” tambahnya.

Apa sajakah alternatif selain menempelkan selotip pada mulut?

Merekam mulut mungkin tampak sebagai langkah yang cukup radikal, terutama bila ada teknik lain yang lebih mapan dan terverifikasi untuk dicoba terlebih dahulu. Ini termasuk…

1. “Nasal strip atau dilator untuk membantu membuka saluran hidung dan memperlancar pernapasan hidung,” kata Pak Surda. “Saya pribadi menggunakan Mute setiap kali saya minum alkohol, ini akan membuka hidung Anda dan berfungsi,” kata Dr Breus.
2. “Modifikasi posisi tidur, seperti tidur miring untuk mengurangi kemungkinan mendengkur,” kata Pak Surda.
3. “Humidifier atau pembersih udara untuk meningkatkan kualitas udara dan membantu meringankan gejala alergi,” kata Surda.
4. “Perubahan gaya hidup, seperti penurunan berat badan, olahraga teratur, menghindari alkohol atau obat penenang sebelum tidur, dan mempraktikkan kebersihan tidur yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur yang sehat dan mengurangi dengkuran,” kata Surda. “Penurunan berat badan sekitar 5% (10 pon pada orang dengan berat 200 pon) akan menurunkan tingkat desibel dengkuran sekitar 30%,” Dr Breus menegaskan.
5. “Perawatan atau perangkat medis, seperti mesin continuous positive airway pressure (CPAP), peralatan gigi, perangkat ExciteOSA, atau pembedahan, tergantung pada tingkat keparahan kondisi dan kebutuhan unik individu,” kata Surda.

Untuk informasi lebih lanjut dari Editor Kecantikan Senior GLAMOUR, Elle Turner, ikuti dia di Instagram @elleturneruk